Τα καλύτερα ψάρια-θαλασσινά για την καρδιά σας
Τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αποτελούν ένα είδος λίπους που έχει αποδειχτεί ότι είναι ευεργετικά για την καρδιά. Παρακάτω σας αναλύουμε μια λίστα ψαριών-θαλασσινών πλούσια σε ω-3 ωφέλιμα λιπαρά .
Σολομός ,Γαύρος ,Σαρδέλα ,Ρέγγα ,Σκουμπρί ,Πέστροφα ,Ξιφίας ,Τόνος ,Βακαλάος ,
Γλώσσα ,Μύδια, Γαρίδες
Που κάνουν καλό τα ψάρια και τα θαλασσινά:
- Σύμφωνα με έρευνες τα ψάρια με τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε ευκολότερα τα περιττά κιλά που σας βαραίνουν.
- Διαθέτουν καρδιοπροστατευτική δράση, μειώνοντας παράλληλα τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.
- Τα ω-3 λιπαρά ακόμη μπορούν να συμβάλλουν θετικά σε παθήσεις όπως: άσθμα, αρθρίτιδα και νεφρικές παθήσεις.
- Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης για περισσότερη ευεξία.
- Τέλος θεωρείται ότι συμβάλλουν στην πρόληψη της άνοιας και την ενίσχυση της μνήμης.
